Tập thở Đan Điền là một phương pháp thở truyền thống của Việt Nam, kết hợp kỹ thuật thở bụng với động tác hít phình và thở hóp. Khi thực hành đúng cách, nó giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và tăng cường năng lượng sống.
Bước đầu tiên là học cách hít phình. Ngồi thẳng lưng, hít sâu qua mũi, để phổi và bụng mở rộng. Khi hít, hãy cảm nhận không khí lấp đầy toàn bộ bụng, không chỉ ngực. Giữ hơi trong vài giây, rồi thở ra chậm, nhẹ.
Tiếp theo, thực hành thở hóp. Sau khi hít sâu, ngưng hơi trong 2-3 giây, rồi thở ra một cách nhẹ nhàng, kéo dài hơi thở ra. Lặp lại 5-10 lần, tập trung vào cảm giác thư thái trong bụng.
Khi đã quen với hai kỹ thuật, bạn có thể kết hợp chúng thành chu trình: hít phình, giữ hơi, thở hóp, thở ra. Thực hành trong 5-10 phút mỗi ngày sẽ mang lại lợi ích lâu dài: cải thiện tuần hoàn, giảm huyết áp, tăng sự tập trung.
Tập thở Đan Điền không chỉ là một bài tập thể chất mà còn là một phương pháp dưỡng sinh giúp cân bằng năng lượng nội tại. Hãy dành vài phút mỗi ngày để thực hành và cảm nhận sự thay đổi trong cơ thể và tâm trí.
- 9 tháng phiêu lưu trong bụng mẹ – Sách thai giáo
- NGHỆ THUẬT BÀO CHẾ ĐÔNG DƯỢC: HÀNH TRÌNH BIẾN ĐỔI DƯỢC LIỆU THÔ THÀNH DƯỢC PHẨM TINH TÚY
- Y Học Cổ Truyền Việt Nam – Hành Trình Từ Dân Gian Đến Khoa Học Hiện Đại
- ĐIỀU DƯỠNG: NỀN TẢNG CỦA HỆ THỐNG Y TẾ VÀ SỨ MỆNH CHĂM SÓC TOÀN DIỆN
- Bài 4: Học thuyết tạng tượng
